Как пережить расставание с любимым

Расставание… Вам знакома эта боль, это отчаяние, этот крах надежд, когда кажется, что ваша жизнь остановилась?..  Мне всё это знакомо.

Расставание – один из самых сложных периодов в жизни женщины, который приходится переживать каждой из нас.

Во время разрыва, как правило, кто-то один инициирует расставание. Кто-то один уже не хочет или не может больше быть в этих отношениях, он заявляет об этом и уходит. 

Чаще всего это происходит внезапно. Вам кажется, что все рушится. Настоящее и будущее. Все планы и надежды, которые вы так тщательно строили. Еще вчера была уверенность, что вы проживете свою жизнь именно с этим человеком. Создадите с ним семью, будете растить детей, может даже иметь с ним общий бизнес. У вас будет совместный досуг и круг общения. Да вообще все! И вдруг всему этому всему приходит конец…

Иногда мужчина может молча прекратить отношения и просто исчезнуть, не давая никаких объяснений. Такое расставание может очень сильно вас травмировать, так как нет понимания, что произошло, и у вас возникает множество вопросов:

– Вдруг с ним что-то случилось?

– Мы еще в отношениях или это уже конец?

– Что со мной не так?

– В чем я виновата?

Неопределенность разрывает душу и мешает закрытию внутренних процессов. Если не внести ясность, у женщины может снизиться самооценка и начнется сильная депрессия.

Разрушение отношений может произойти по разным причинам. В одних отношениях причины очевидны – это физическое или эмоциональное насилие, сексуальная несовместимость или общее недовольство отношениями. Тогда инициатором разрыва отношений становится женщина. И вроде как она самостоятельно приняла такое решение, но чувство вины, обида и страх одиночества мешают ей поставить для себя точку.  

А в других случаях и веских причин для разрыва вроде бы нет, и вроде бы в этих отношениях даже была радость. Поэтому такие отношения заканчивать сложнее всего. Причиной разрыва может быть отсутствие искренности – когда мужчину что-то не устраивает, но он об этом не говорит. Также расставание может произойти, если партнёр больше не видит совместного будущего с вами. Он решил, что у вас нет общих целей, интересов. А возможно, у него появилась новая увлеченность или просто перегорели чувства. В начале отношений его все устраивало, а теперь он вдруг решил, что вам не по пути, что вы больше не нужны. И вас отвергли. В таком состоянии женщина начинает заниматься самоедством, её комплексы обостряются. От боли хочется закрыться от всего мира.         

Когда расставание переживается тяжело и вызывает эмоции, с которыми трудно справиться – боль, обида, печаль, злость, ненависть, отчаяние, – это мешает женщине адаптироваться к повседневной жизни, не дает ей жить. Она застревает в болезненных процессах и не может двинуться дальше, чтобы строить отношения с новым мужчиной. Теряется драгоценное время. А самое страшное, что подобная ситуация расставания может повториться в новых отношениях, что принесет еще больше вреда психологическому здоровью женщины. Когда после разрыва начинается депрессия, апатия, состояние потерянности, и снижается самооценка, крайне необходимо обратиться за помощью к специалисту, чтобы избежать повторения неприятного сценария.   

Как же преодолеть боль и выжить после краха в одной из самых важных сфер жизни? Вот шаги, которые помогут вам пройти через это и исцелиться от опустошения при разрыве:

1. Проживайте свои чувства. Позвольте себе испытывать все эмоции, которые приходят. Не пытайтесь их игнорировать, отвернуться от них, пусть они придут. Позвольте себе почувствовать и выпустить их через плач, крик.

Вам кажется, что если вы начнете плакать или злиться, то уже не сможете остановиться. Но это не так. В какой-то момент вы обязательно успокоитесь. Просто напомните себе, что это для вас полезно, и от этого вам станет лучше.

2. Примите тот факт, что вы будете проходить через этапы горя. Вот 5 этапов, которые проживают люди, потерявшие близких: отрицание, гнев, компромисс, депрессия и принятие. Потеря близкого человека по силе переживаний схожа с теми чувствами, которые испытывают при смерти близкого человека. Поэтому вы будете переживать такие же этапы утраты, и их не избежать. На разных этапах вы будете чувствовать шок, неверие в происходящее или злость. И это нормально.

3. Относитесь к своей боли, как к волне. Будут моменты, когда вам удастся на время отвлечься и не чувствовать боли, но потом она опять накроет вас с головой. Это волнообразное движение будет повторяться. Не нужно бороться с болью или игнорировать её, иначе она еще сильнее вас охватит. Позвольте волне эмоций прийти, и просто проживите их. Наблюдайте за ними, позвольте им омывать вас, и вы увидите, как боль уходит.

4. Обеспечьте себе хорошую поддержку – окружите себя близкими и новыми людьми. Позвольте другим быть рядом с вами, заботиться о вас. Общайтесь с людьми, пусть они вас слушают. Изливайте им свои эмоции, обсуждайте то, что произошло в ваших отношениях. Не уходите в полную изоляцию.

5. Уделяйте себе внимание. Заботьтесь о себе, о своем питании, здоровье. Вы хотели заняться фигурой? Самое время начать: идите в спортзал, на йогу, на массаж. Хотели сменить свой имидж? Вперед, в магазины с одеждой, к парикмахеру и прочее. Уделите время своему отдыху. Изучайте практики расслабления и внедрите их в свою жизнь.

6. Не ищите встречи с ним под разными предлогами. Не следите за ним в соцсетях, не спите с ним – все это не вернет вашего любимого человека. Это только навредит вам, задержит вас в иллюзии, что вы вместе. 

7. Найдите себе психотерапевта, который сможет вам помочь. Путь восстановления после расставания может затянуться на несколько лет. Особенно если ваши отношения были долгими. Обратившись за помощью, вы в разы быстрее справитесь с проблемой. 

На приеме у специалиста вы обсудите все возникшие трудности и пережитые эмоции. Вместе найдете способы справиться с негативными эмоциями. Психотерапевт поможет вам отпустить обиды, устранить возникшее чувство вины и смириться с окончанием отношений.


И помните: вам может казаться, что ваш мир разрушился. Но теперь у вас есть шанс создать новый мир, новую версию себя и перейти на новый этап жизни. Мир полон возможностей и приключений, и это только следующий шаг в вашем путешествии.

Наталья Кучеренко, психолог, психотерапевт, коуч, специалист в области мужско-женских отношений                                                     

Контакты:

тел.: +38 095-862-27-22 (WhatsAppViber, Telegram) 

Skype: natali79591

ФБ https://www.facebook.com/natali.wealth.14

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.